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狗万代理保障

文章来源:狗万代理保障    发布时间:2020-01-19 07:56:12  【字号:      】

狗万代理保障如」「今」「,」「许」「多」「人」「已」「养」「成」「天」「天」「喝」「牛」「奶」「的」「习」「惯」「。」「市」「面」「上」「令」「人」「眼」「花」「缭」「乱」「的」「牛」「奶」「该」「如」「何」「选」「择」「?」「对」「于」「体」「质」「较」「弱」「的」「老」「年」「人」「来」「说」「,」「他」「们」「是」「否」「要」「把」「营」「养」「更」「为」「丰」「富」「的」「全」「脂」「牛」「奶」「列」「为」「首」「选」「?」「快」「来」「一」「探」「究」「竟」「吧」「!」「牛」「奶」「种」「类」「繁」「多」「,」「各」「有」「特」「点」「按」「照」「乳」「脂」「含」「量」「分」「类」「,」「可」「以」「分」「为」「全」「脂」「奶」「、」「低」「脂」「奶」「和」「脱」「脂」「奶」「。」「1」「全」「脂」「牛」「奶」「它」「含」「3」「%」「~」「3」「5」「%」「的」「脂」「肪」「,」「最」「大」「程」「度」「地」「保」「留」「牛」「奶」「中」「的」「营」「养」「物」「质」「,」「其」「口」「感」「好」「,」「营」「养」「价」「值」「也」「最」「高」「。」「2」「低」「脂」「牛」「奶」「它」「的」「脂」「肪」「含」「量」「为」「1」「%」「~」「1」「5」「%」「,」「优」「点」「是」「脂」「肪」「比」「全」「脂」「奶」「更」「少」「,」「但」「保」「留」「了」「对」「人」「体」「有」「益」「的」「蛋」「白」「质」「、」「维」「生」「素」「、」「矿」「物」「质」「和」「微」「量」「元」「素」「,」「其」「中」「的」「钙」「质」「和」「B」「族」「维」「生」「素」「的」「含」「量」「与」「全」「脂」「奶」「几」「乎」「相」「当」「。」「3」「脱」「脂」「牛」「奶」「它」「的」「营」「养」「价」「值」「和」「低」「脂」「奶」「几」「乎」「相」「当」「,」「但」「脂」「肪」「含」「量」「更」「低」「,」「只」「有」「区」「区」「的」「0」「5」「%」「。」「按」「照」「杀」「菌」「方」「式」「分」「类」「,」「一」「类」「为」「巴」「氏」「杀」「菌」「鲜」「牛」「奶」「,」「在」「4」「℃」「~」「5」「℃」「的」「环」「境」「下」「冷」「藏」「,」「可」「以」「保」「存」「一」「周」「左」「右」「;」「另」「一」「类」「为」「超」「高」「温」「杀」「菌」「牛」「奶」「,」「可」「以」「放」「好」「几」「个」「月」「。」「此」「外」「,」「还」「有」「低」「乳」「糖」「奶」「,」「其」「主」「要」「是」「供」「部」「分」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「的」「人」「群」「选」「择」「,」「这」「类」「人」「群」「饮」「用」「了」「牛」「奶」「之」「后」「,」「不」「能」「很」「好」「地」「消」「化」「,」「甚」「至」「一」「喝」「就」「拉」「肚」「子」「。」「那」「么」「,」「饮」「用」「低」「乳」「糖」「奶」「就」「可」「避」「免」「这」「种」「症」「状」「。」「牛」「奶」「可」「为」「老」「年」「人」「提」「供」「营」「养」「老」「年」「人」「器」「官」「功」「能」「出」「现」「不」「同」「程」「度」「的」「衰」「退」「,」「如」「牙」「齿」「脱」「落」「、」「咀」「嚼」「吞」「咽」「功」「能」「下」「降」「、」「消」「化」「吸」「收」「能」「力」「减」「弱」「和」「瘦」「体」「组」「织」「量」「减」「少」「。」「受」「慢」「病」「、」「共」「病」「及」「多」「重」「用」「药」「的」「影」「响」「,」「生」「活」「及」「活」「动」「能」「力」「降」「低」「,」「老」「年」「人」「容」「易」「发」「生」「营」「养」「不」「良」「、」「贫」「血」「、」「骨」「质」「疏」「松」「、」「体」「重」「异」「常」「和」「肌」「肉」「功」「能」「衰」「退」「等」「问」「题」「。」「牛」「奶」「可」「为」「老」「年」「人」「提」「供」「优」「质」「的」「蛋」「白」「质」「和」「多」「种」「营」「养」「素」「。」「老」「年」「人」「选」「择」「牛」「奶」「有」「窍」「门」「不」「同」「体」「质」「选」「择」「不」「同」「牛」「奶」「●」「对」「于」「患」「有」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「及」「高」「脂」「血」「症」「的」「老」「年」「人」「,」「建」「议」「多」「饮」「用」「低」「脂」「牛」「奶」「或」「脱」「脂」「牛」「奶」「;」「●」「对」「于」「体」「质」「虚」「弱」「和」「血」「脂」「不」「高」「的」「老」「年」「人」「,」「建」「议」「饮」「用」「全」「脂」「奶」「或」「酸」「奶」「;」「●」「对」「于」「出」「现」「乳」「糖」「不」「耐」「受」「症」「的」「老」「年」「人」「,」「可」「以」「选」「择」「酸」「奶」「或」「低」「乳」「糖」「奶」「。」「合」「理」「摄」「入」「牛」「奶」「及」「奶」「制」「品」「●」「要」「保」「证」「老」「年」「人」「每」「日」「摄」「入」「3」「0」「0」「g」「鲜」「牛」「奶」「或」「相」「当」「量」「的」「奶」「制」「品」「。」「●」「摄」「入」「奶」「类」「可」「采」「用」「多」「种」「组」「合」「方」「式」「,」「如」「每」「日」「摄」「入」「1」「5」「0」「g」「~」「2」「0」「0」「g」「鲜」「牛」「奶」「和」「1」「5」「0」「g」「酸」「奶」「,」「或」「者」「1」「5」「0」「g」「~」「2」「0」「0」「g」「鲜」「牛」「奶」「和」「2」「0」「g」「~」「3」「0」「g」「奶」「酪」「。」「控」「制」「血」「糖」「从」「细」「节」「开」「始」「水」「,」「我」「们」「每」「天」「都」「在」「喝」「,」「并」「分」「别」「通」「过」「喝」「开」「水」「、」「饮」「料」「、」「咖」「啡」「、」「茶」「、」「汤」「等」「方」「式」「帮」「助」「身」「体」「补」「水」「。」「然」「而」「对」「于」「如」「何」「健」「康」「饮」「水」「才」「能」「达」「到」「养」「生」「功」「效」「一」「些」「人」「还」「存」「在」「错」「误」「的」「认」「识」「,」「如」「不」「渴」「不」「喝」「水」「、」「以」「茶」「和」「饮」「料」「代」「替」「白」「开」「水」「等」「。」「 」「 」「到」「底」「应」「该」「喝」「什」「么」「水」「?」「 」「 」「新」「鲜」「的」「白」「开」「水」「是」「最」「佳」「选」「择」「。」「白」「开」「水」「是」「天」「然」「状」「态」「的」「水」「经」「过」「多」「层」「净」「化」「处」「理」「后」「煮」「沸」「而」「来」「,」「水」「中」「的」「微」「生」「物」「已」「经」「在」「高」「温」「中」「被」「杀」「死」「,」「而」「开」「水」「中」「的」「钙」「、」「镁」「元」「素」「对」「身」「体」「皮」「肤」「是」「很」「有」「益」「的」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「含」「钙」「、」「镁」「等」「元」「素」「的」「硬」「水」「有」「预」「防」「加」「速」「衰」「老」「作」「用」「。」「 」「 」「什」「么」「温」「度」「最」「适」「宜」「?」「 」「 」「有」「的」「人」「喜」「欢」「早」「上」「起」「床」「以」「后」「喝」「冰」「箱」「里」「的」「冰」「水」「,」「觉」「得」「这」「样」「最」「提」「神」「。」「其」「实」「,」「早」「上」「喝」「这」「样」「的」「水」「是」「不」「合」「时」「宜」「的」「,」「因」「为」「此」「时」「胃」「肠」「都」「已」「排」「空」「,」「过」「冷」「或」「过」「烫」「的」「水」「都」「会」「是」「皮」「肤」「中」「的」「维」「生」「素」「B」「大」「量」「流」「失」「,」「过」「重」「会」「引」「起」「皮」「肤」「长」「痘」「,」「内」「分」「泌」「失」「调」「,」「晨」「起」「喝」「水」「,」「喝」「与」「室」「温」「相」「同」「的」「开」「水」「最」「佳」「,」「天」「冷」「时」「可」「喝」「温」「开」「水」「,」「以」「尽」「量」「减」「少」「对」「皮」「肤」「的」「伤」「害」「。」「凡」「是」「习」「惯」「喝」「温」「、」「凉」「开」「水」「的」「人」「,」「体」「内」「脱」「氧」「酶」「的」「活」「性」「较」「高」「,」「新」「陈」「代」「谢」「状」「态」「好」「,」「皮」「肤」「亮」「泽」「,」「不」「易」「感」「到」「疲」「劳」「。」「 」「 」「 」「一」「天」「8」「杯」「水」「,」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「 」「 」「喝」「多」「了」「水」「,」「喝」「多」「少」「算」「过」「量」「了」「?」「每」「天」「8」「杯」「水」「,」「为」「身」「体」「排」「毒」「。」「 」「 」「那」「么」「问」「题」「来」「了」「,」「这」「8」「杯」「水」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「是」「与」「矿」「泉」「水」「瓶」「容」「量」「相」「当」「的」「杯」「子」「,」「还」「是」「小」「茶」「杯」「那」「种」「杯」「子」「?」「 」「 」「《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「推」「荐」「,」「每」「人」「每」「天」「应」「该」「摄」「入」「至」「少」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「具」「体」「的」「饮」「水」「量」「会」「因」「为」「每」「个」「人」「的」「体」「质」「、」「所」「处」「环」「境」「、」「气」「候」「、」「运」「动」「量」「和」「工」「作」「的」「不」「同」「而」「有」「所」「不」「同」「。」「 」「 」「不」「同」「人」「由」「于」「代」「谢」「能」「力」「的」「不」「同」「,」「对」「水」「的」「需」「求」「也」「有」「差」「异」「。」「如」「夏」「季」「在」「户」「外」「工」「作」「的」「人」「,」「由」「于」「出」「汗」「较」「多」「,」「饮」「水」「量」「至」「少」「应」「该」「达」「到」「2」「0」「0」「0」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「;」「而」「冬」「天」「出」「汗」「量」「少」「,」「1」「2」「0」「0」「-」「1」「5」「0」「0」「毫」「升」「就」「足」「够」「了」「。」「正」「常」「情」「况」「下」「的」「8」「杯」「水」「,」「每」「杯」「大」「概」「2」「0」「0」「毫」「升」「。」「 」「 」「 」「喝」「水」「没」「把」「握」「好」「度」「,」「喝」「过」「了」「量」「更」「会」「伤」「了」「健」「康」「之」「本」「。」「 」「 」「1」「、」「过」「量」「喝」「水」「会」「中」「毒」「 」「 」「有」「些」「人」「只」「要」「有」「空」「就」「会」「拿」「起」「杯」「子」「喝」「水」「,」「每」「天」「都」「至」「少」「要」「喝」「1」「0」「瓶」「水」「,」「也」「差」「不」「多」「1」「0」「斤」「重」「的」「水」「。」「这」「些」「人」「往」「往」「会」「出」「现」「水」「中」「毒」「的」「现」「象」「,」「正」「常」「饮」「水」「的」「人」「不」「必」「担」「心」「水」「中」「毒」「,」「经」「常」「做」「重」「体」「力」「劳」「动」「、」「进」「行」「体」「育」「训」「练」「需」「要」「谨」「慎」「。」「 」「 」「2」「、」「过」「量」「喝」「水」「湿」「气」「重」「 」「 」「通」「常」「情」「况」「下」「,」「喝」「多」「了」「水」「最」「直」「接」「的」「后」「果」「就」「是」「影」「响」「脾」「胃」「功」「能」「。」「每」「天」「都」「会」「强」「迫」「自」「己」「喝」「很」「多」「水」「的」「人」「,」「这」「方」「法」「是」「不」「可」「取」「的」「。」「喝」「水」「太」「多」「,」「胃」「里」「积」「了」「太」「多」「的」「湿」「气」「造」「成」「的」「。」「体」「形」「偏」「胖」「,」「舌」「苔」「也」「偏」「厚」「,」「本」「来」「体」「内」「就」「湿」「邪」「重」「,」「还」「一」「直」「强」「迫」「自」「己」「喝」「水」「,」「排」「不」「出」「去」「的」「水」「湿」「越」「积」「越」「多」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「影」「响」「到」「了」「脾」「胃」「功」「能」「。」「时」「间」「久」「了」「还」「会」「影」「响」「到」「血」「压」「和」「心」「脏」「。」「 」「 」「 」「健」「康」「水」「这」「样」「喝」「 」「 」「第」「一」「,」「晨」「起」「温」「开」「水」「 」「 」「第」「一」「杯」「水」「既」「不」「应」「该」「是」「蜂」「蜜」「水」「、」「淡」「盐」「水」「,」「更」「不」「该」「是」「咖」「啡」「、」「牛」「奶」「、」「豆」「浆」「、」「果」「汁」「,」「温」「开」「水」「最」「适」「宜」「。」「 」「 」「不」「过」「记」「得」「先」「刷」「牙」「再」「喝」「水」「,」「不」「然」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「休」「息」「,」「牙」「齿」「上」「不」「小」「心」「残」「留」「的」「食」「物」「渣」「渣」「会」「与」「唾」「液」「中」「的」「钙」「盐」「结」「合」「、」「沉」「淀」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「形」「成」「牙」「结」「石」「和」「牙」「菌」「斑」「。」「如」「果」「不」「刷」「牙」「就」「喝」「水」「,」「很」「容」「易」「将」「这」「些」「细」「菌」「带」「入」「体」「内」「。」「 」「 」「第」「二」「,」「别」「等」「口」「渴」「再」「喝」「 」「 」「喝」「水」「,」「还」「分」「主」「动」「喝」「水」「和」「被」「动」「喝」「水」「。」「很」「多」「人」「喝」「水」「是」「被」「动」「喝」「水」「,」「感」「觉」「口」「渴」「了」「再」「喝」「水」「。」「但」「长」「时」「间」「缺」「水」「,」「会」「增」「加」「血」「液」「的」「黏」「稠」「度」「,」「诱」「发」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「,」「最」「好」「是」「时」「不」「时」「喝」「两」「口」「水」「。」「 」「 」「千」「万」「不」「要」「因」「为」「天」「热」「口」「渴」「而」「狂」「饮」「,」「这」「样」「会」「使」「体」「液」「中」「水」「与」「盐」「失」「去」「平」「衡」「,」「轻」「则」「引」「起」「胃」「肠」「剧」「痛」「,」「重」「则」「危」「及」「生」「命」「安」「全」「。」「这」「些」「水」「一」「下」「子」「积」「聚」「于」「胃」「肠」「,」「除」「胃」「部」「感」「到」「沉」「重」「闷」「胀」「外」「,」「不」「仅」「补」「不」「进」「去」「水」「,」「还」「影」「响」「膈」「肌」「活」「动」「,」「影」「响」「正」「常」「呼」「吸」「。」「 」「 」「 」「第」「三」「,」「少」「量」「多」「次」「 」「 」「补」「水」「不」「均」「衡」「,」「一」「会」「多」「一」「会」「少」「,」「会」「让」「身」「体」「一」「会」「湿」「一」「会」「干」「,」「对」「脏」「器」「和」「身」「体」「的」「健」「康」「都」「是」「有」「害」「的」「。」「不」「过」「,」「有」「3」「个」「关」「键」「时」「间」「点」「,」「最」「好」「都」「喝」「一」「小」「杯」「水」「。」「 」「 」「醒」「来」「一」「杯」「水」「:」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「睡」「眠」「,」「 」「此」「时」「人」「的」「身」「体」「已」「经」「开」「始」「缺」「水」「,」「 」「因」「此」「人」「们」「在」「起」「床」「后」「可」「先」「喝」「1」「0」「0」「~」「2」「5」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「这」「样」「可」「以」「起」「到」「帮」「助」「肾」「脏」「和」「肝」「脏」「排」「毒」「、」「增」「强」「消」「化」「功」「能」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「睡」「前」「一」「小」「杯」「水」「:」「在」「临」「睡」「前」「0」「5」「~」「1」「小」「时」「左」「右」「喝」「半」「杯」「水」「,」「有」「助」「于」「预」「防」「中」「风」「。」「不」「用」「多」「,」「半」「杯」「就」「差」「不」「多」「了」「。」「喝」「太」「多」「,」「晚」「上」「容」「易」「起」「夜」「,」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「。」「 」「 」「起」「夜」「一」「小」「杯」「水」「:」「床」「头」「最」「好」「放」「一」「杯」「水」「,」「如」「果」「半」「夜」「起」「夜」「,」「可」「以」「喝」「一」「小」「口」「。」「 」「 」「第」「四」「,」「不」「喝」「冰」「水」「 」「 」「夏」「天」「最」「健」「康」「的」「水」「是」「温」「热」「的」「开」「水」「,」「最」「好」「不」「要」「喝」「冰」「水」「,」「尤」「其」「是」「锻」「炼」「完」「或」「者」「跳」「完」「广」「场」「舞」「时」「。」「 」「 」「剧」「烈」「运」「动」「过」「后」「,」「心」「跳」「加」「速」「,」「毛」「细」「血」「管」「扩」「张」「,」「进」「而」「造」「成」「血」「压」「低」「、」「大」「脑」「供」「血」「不」「足」「。」「马」「上」「喝」「水」「特」「别」「是」「冰」「镇」「冷」「饮」「,」「对」「身」「体」「负」「担」「极」「大」「,」「极」「易」「造」「成」「心」「脏」「、」「脾」「肾」「等」「损」「伤」「,」「严」「重」「的」「会」「引」「发」「猝」「死」「。」「神」「经」「系」「统」「老」「化」「 」「处」「理」「信」「息」「变」「慢」「不」「少」「人」「在」「锻」「炼」「时」「为」「了」「解」「闷」「戴」「上」「耳」「机」「听」「听」「音」「乐」「。」「不」「过」「近」「日」「美」「国」「德」「州」「科」「技」「大」「学」「一」「项」「新」「研」「究」「发」「现」「,」「锻」「炼」「时」「听」「动」「感」「音」「乐」「确」「实」「能」「提」「高」「人」「的」「耐」「力」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「让」「测」「试」「对」「象」「在」「跑」「步」「机」「上」「进」「行」「高」「强」「度」「负」「荷」「跑」「步」「测」「试」「。」「受」「试」「者」「共」「1」「2」「7」「人」「,」「平」「均」「年」「龄」「5」「3」「岁」「,」「其」「中」「一」「半」「人」「戴」「着」「耳」「机」「边」「听」「动」「感」「音」「乐」「边」「跑」「步」「,」「另」「一」「半」「则」「不」「听」「音」「乐」「。」「测」「试」「结」「果」「发」「现」「,」「同」「等」「速」「度」「下」「,」「听」「音」「乐」「的」「人」「平」「均」「能」「在」「跑」「步」「机」「上」「跑」「8」「分」「3」「0」「秒」「,」「比」「不」「听」「音」「乐」「的」「人」「多」「坚」「持」「接」「近」「1」「分」「钟」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「的」「分」「析」「指」「出」「,」「音」「乐」「是」「一」「种」「强」「大」「的」「激」「励」「因」「素」「,」「能」「改」「善」「人」「的」「情」「绪」「,」「从」「而」「在」「大」「脑」「中」「触」「发」「舒」「适」「的」「喜」「悦」「感」「并」「提」「高」「产」「生」「能」「量」「的」「化」「学」「物」「质」「。」「人」「们」「一」「直」「从」「直」「觉」「上」「感」「到」「音」「乐」「是」「锻」「炼」「时」「的」「好」「伴」「侣」「,」「这」「项」「新」「研」「究」「则」「以」「科」「学」「实」「证」「说」「明」「其」「确」「实」「能」「起」「到」「增」「强」「耐」「力」「的」「效」「果」「。」「 」「 」「 」「世」「界」「卫」「生」「组」「织」「建」「议」「人」「们」「每」「周」「进」「行」「至」「少」「1」「5」「0」「分」「钟」「的」「健」「步」「走」「、」「骑」「自」「行」「车」「等」「适」「当」「强」「度」「锻」「炼」「或」「7」「5」「分」「钟」「的」「跑」「步」「等」「较」「高」「强」「度」「锻」「炼」「。」「不」「过」「,」「相」「当」「一」「部」「分」「人」「不」「能」「达」「到」「上」「述」「锻」「炼」「要」「求」「。」「研」「究」「人」「员」「提」「示」「,」「音」「乐」「能」「起」「到」「鼓」「励」「人」「多」「运」「动」「的」「作」「用」「,」「下」「次」「锻」「炼」「时」「如」「果」「感」「到」「疲」「惫」「,」「不」「妨」「听」「听」「音」「乐」「吧」「!」「春」「夏」「之」「交」「头」「发」「也」「需」「护」「理」「好」「

原」「料」「:」「新」「鲜」「豌」「豆」「3」「0」「0」「克」「(」「不」「带」「皮」「,」「带」「皮」「豌」「豆」「需」「5」「0」「0」「克」「)」「,」「猪」「里」「脊」「1」「5」「0」「克」「,」「红」「椒」「1」「个」「,」「葱」「姜」「末」「各」「1」「5」「克」「,」「蛋」「清」「半」「个」「,」「盐」「、」「水」「淀」「粉」「、」「生」「抽」「、」「香」「油」「适」「量」「。」「 」「 」「做」「法」「:」「1」「豌」「豆」「去」「皮」「,」「剥」「出」「豌」「豆」「粒」「。」「猪」「里」「脊」「切」「成」「5」「毫」「米」「见」「方」「的」「小」「丁」「,」「放」「入」「碗」「中」「,」「加」「入」「盐」「,」「蛋」「清」「和」「水」「淀」「粉」「抓」「匀」「后」「,」「腌」「制」「1」「5」「分」「钟」「左」「右」「。」「2」「把」「葱」「姜」「切」「成」「碎」「末」「备」「用」「。」「红」「椒」「去」「蒂」「去」「籽」「,」「切」「成」「小」「丁」「。」「3」「锅」「中」「倒」「入」「油」「,」「大」「火」「加」「热」「,」「待」「油」「至」「7」「成」「热」「时」「,」「放」「入」「肉」「丁」「煸」「炒」「,」「至」「肉」「丁」「的」「颜」「色」「变」「白」「时」「放」「入」「葱」「姜」「末」「爆」「香」「。」「4」「倒」「入」「豌」「豆」「,」「翻」「炒」「3」「分」「钟」「后」「,」「放」「入」「红」「椒」「丁」「,」「调」「入」「生」「抽」「翻」「炒」「颜」「色」「均」「匀」「后」「,」「淋」「入」「一」「点」「香」「油」「即」「可」「出」「锅」「。」「 」「 」「提」「醒」「:」「1」「豌」「豆」「的」「上」「市」「期」「相」「对」「其」「他」「蔬」「菜」「来」「说」「比」「较」「短」「。」「时」「下」「正」「值」「豌」「豆」「大」「量」「上」「市」「,」「价」「格」「相」「对」「便」「宜」「,」「多」「买」「一」「些」「,」「豌」「豆」「剥」「好」「后」「,」「直」「接」「放」「在」「保」「鲜」「袋」「里」「,」「密」「封」「放」「入」「冰」「箱」「冷」「冻」「室」「,」「可」「保」「存」「一」「年」「。」「2」「根」「据」「家」「人」「的」「口」「味」「,」「猪」「里」「脊」「可」「以」「用」「鸡」「肉」「或」「者」「牛」「里」「脊」「等」「容」「易」「熟」「的」「肉」「类」「替」「代」「。」「3」「这」「是」「一」「款」「非」「常」「适」「合」「带」「饭」「的」「菜」「,」「不」「管」「蒸」「还」「是」「通」「过」「微」「波」「的」「方」「式」「加」「热」「,」「菜」「品」「都」「不」「会」「受」「太」「多」「影」「响」「,」「而」「且」「还」「会」「更」「好」「吃」「。」「多」「咀」「嚼」「能」「健」「脑」「很」「多」「人」「体」「检」「出」「了」「“」「三」「高」「”」「,」「除」「了」「缺」「乏」「运」「动」「外」「,」「贪」「图」「美」「味」「,」「追」「求」「高」「脂」「肪」「、」「重」「精」「粮」「、」「少」「粗」「粮」「的」「饮」「食」「习」「惯」「也」「是」「“」「三」「高」「”」「等」「症」「状」「高」「发」「的」「根」「本」「原」「因」「。」「解」「放」「军」「3」「0」「9」「医」「院」「营」「养」「科」「主」「任」「张」「晔」「建」「议」「,」「多」「选」「粗」「粮」「做」「你」「的」「主」「食」「吧」「。」「 」「 」「 」「张」「晔」「指」「出」「,」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「建」「议」「,」「每」「天」「应」「该」「吃」「2」「5」「0」「~」「4」「0」「0」「克」「的」「谷」「物」「,」「其」「中」「要」「有」「5」「0」「~」「1」「0」「0」「克」「的」「杂」「粮」「、」「粗」「粮」「。」「但」「对」「于」「“」「三」「高」「”」「人」「群」「,」「这」「个」「量」「还」「要」「再」「加」「一」「些」「,」「可」「以」「占」「到」「主」「食」「的」「1」「/」「3」「至」「1」「/」「2」「。」「与」「细」「粮」「相」「比」「,」「粗」「粮」「供」「给」「的」「能」「量」「不」「高」「,」「但」「膳」「食」「纤」「维」「含」「量」「却」「要」「高」「很」「多」「,」「对」「脂」「肪」「的」「吸」「收」「有」「一」「定」「的」「阻」「碍」「作」「用」「,」「能」「够」「降」「低」「血」「液」「中」「低」「密」「度」「胆」「固」「醇」「和」「甘」「油」「三」「酯」「的」「浓」「度」「,」「从」「而」「降」「低」「高」「血」「压」「、」「糖」「尿」「病」「和」「高」「血」「脂」「症」「的」「发」「病」「风」「险」「。」「 」「 」「 」「因」「为」「粗」「粮」「做」「起」「来」「比」「较」「麻」「烦」「,」「算」「上」「泡」「煮」「的」「时」「间」「,」「差」「不」「多」「得」「需」「要」「两」「三」「个」「小」「时」「,」「张」「晔」「建」「议」「,」「喝」「谷」「物」「浓」「浆」「。」「小」「的」「时」「候」「,」「家」「里」「边」「熬」「粥」「,」「都」「会」「把」「漂」「在」「表」「层」「的」「米」「油」「给」「孩」「子」「和」「老」「人」「喝」「,」「这」「层」「米」「油」「其」「实」「就」「是」「粮」「食」「里」「的」「脂」「肪」「,」「且」「多」「为」「不」「饱」「和」「脂」「肪」「酸」「,」「非」「常」「容」「易」「吸」「收」「。」「所」「以」「,」「将」「粗」「粮」「经」「过」「熬」「煮」「或」「打」「成」「浆」「,」「是」「非」「常」「健」「康」「的」「饮」「食」「方」「法」「。」「 」「 」「 」「怎」「么」「吃」「最」「健」「康」「呢」「?」「 」「张」「晔」「的」「秘」「诀」「是」「:」「谷」「物」「+」「豆」「类」「+」「坚」「果」「。」「比」「如」「冬」「天」「可」「选」「黑」「米」「、」「黑」「豆」「、」「黑」「芝」「麻」「,」「再」「加」「上」「核」「桃」「粉」「这」「种」「黑」「色」「组」「合」「,」「有」「补」「肾」「强」「身」「的」「作」「用」「,」「口」「感」「和」「营」「养」「都」「相」「当」「好」「。」「夏」「天」「可」「选」「择」「绿」「豆」「、」「薏」「米」「、」「百」「合」「、」「莲」「子」「等」「。」「对」「于」「女」「孩」「则」「可」「以」「选」「择」「大」「米」「、」「红」「豆」「、」「红」「枣」「、」「枸」「杞」「,」「有」「补」「血」「安」「神」「的」「作」「用」「。」「脾」「胃」「不」「好」「的」「人」「群」「,」「则」「可」「以」「选」「择」「燕」「麦」「、」「小」「麦」「、」「花」「生」「、」「芝」「麻」「等」「组」「合」「,」「有」「健」「脾」「和」「胃」「,」「消」「食」「化」「积」「的」「效」「果」「。」「对」「于」「更」「年」「期」「女」「性」「,」「则」「可」「加」「些」「黄」「豆」「,」「有」「很」「好」「的」「辅」「助」「治」「疗」「作」「用」「。」「 」「 」「 」「大」「部」「分」「人」「都」「喜」「欢」「把」「粗」「粮」「放」「在」「晚」「上」「吃」「,」「其」「实」「粗」「粮」「不」「易」「消」「化」「,」「晚」「饭」「吃」「得」「过」「饱」「可」「能」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「。」「张」「晔」「建」「议」「,」「谷」「物」「浓」「浆」「的」「形」「式」「,」「好」「带」「又」「方」「便」「食」「用」「,」「合」「理」「分」「配」「在」「一」「日」「三」「餐」「中」「就」「更」「好」「了」「。」「午」「饭」「后」「走」「一」「会」「儿」「睡」「一」「会」「儿」「粗」「粮」「在」「我」「们」「每」「天」「的」「主」「食」「中」「最」「好」「占」「到」「2」「0」「%」「~」「3」「0」「%」「,」「约」「1」「0」「0」「克」「左」「右」「,」「可」「是」「很」「多」「人」「粗」「粮」「没」「吃」「对」「。」「 」「 」「 」「有」「些」「老」「年」「朋」「友」「为」「了」「更」「健」「康」「,」「吃」「粗」「粮」「时」「往」「往」「只」「搭」「配」「素」「菜」「,」「以」「为」「这」「样」「摄」「入」「的」「脂」「肪」「少」「,」「会」「好」「上」「加」「好」「。」「其」「实」「不」「然」「,」「如」「果」「想」「保」「证」「营」「养」「,」「粗」「粮」「最」「好」「的」「搭」「档」「是」「鱼」「、」「肉」「、」「蛋」「类」「。」「这」「是」「因」「为」「粗」「粮」「有」「一」「个」「缺」「点」「,」「就」「是」「其」「中」「的」「植」「酸」「和」「单」「宁」「可」「能」「会」「妨」「碍」「铁」「和」「锌」「等」「微」「量」「元」「素」「的」「吸」「收」「。」「而」「选」「择」「鱼」「、」「肉」「、」「蛋」「类」「作」「为」「粗」「粮」「的」「搭」「档」「,」「就」「能」「弥」「补」「这」「个」「不」「足」「。」「因」「为」「鱼」「、」「肉」「类」「食」「品」「是」「钙」「、」「铁」「、」「锌」「等」「矿」「物」「元」「素」「的」「重」「要」「来」「源」「。」「选」「择」「蛋」「类」「作」「为」「粗」「粮」「的」「另」「一」「个」「好」「搭」「档」「,」「也」「是」「考」「虑」「到」「二」「者」「配」「合」「可」「以」「保」「证」「摄」「入」「足」「量」「的」「优」「质」「蛋」「白」「质」「。」「 」「 」「 」「现」「在」「,」「人」「们」「最」「常」「吃」「的」「粗」「粮」「就」「是」「小」「米」「、」「玉」「米」「和」「红」「薯」「。」「如」「果」「长」「期」「只」「吃」「这」「几」「种」「粗」「粮」「,」「品」「种」「过」「于」「单」「一」「,」「达」「不」「到」「食」「物」「多」「样」「化」「的」「要」「求」「,」「且」「影」「响」「营」「养」「均」「衡」「。」「 」「 」「 」「制」「作」「粗」「粮」「食」「品」「要」「尽」「可」「能」「将」「多」「种」「食」「材」「混」「合」「烹」「调」「,」「以」「丰」「富」「营」「养」「。」「比」「如」「,」「将」「大」「米」「、」「玉」「米」「、」「大」「豆」「按」「1」「∶」「1」「∶」「1」「的」「比」「例」「混」「合」「食」「用」「,」「营」「养」「价」「值」「高」「,」「因」「为」「这」「可」「以」「使」「蛋」「白」「质」「起」「到」「互」「补」「作」「用」「,」「提」「高」「植」「物」「蛋」「白」「的」「生」「物」「利」「用」「率」「。」「 」「 」「 」「此」「外」「,」「粗」「粮」「宜」「分」「散」「在」「每」「天」「的」「三」「餐」「中」「,」「而」「且」「早」「中」「晚」「吃」「粗」「粮」「最」「好」「有」「所」「区」「别」「,」「比」「如」「,」「早」「上」「喝」「粗」「粮」「豆」「浆」「,」「中」「午」「吃」「粗」「粮」「饭」「作」「为」「主」「食」「,」「晚」「上」「可」「以」「吃」「点」「易」「消」「化」「的」「粗」「粮」「粥」「。」「 」「 」「 」「可」「以」「在」「做」「主」「食」「时」「混」「入」「粗」「粮」「,」「比」「如」「蒸」「米」「饭」「时」「加」「点」「小」「米」「、」「糙」「米」「、」「绿」「豆」「或」「红」「豆」「,」「煮」「白」「米」「粥」「加」「一」「把」「燕」「麦」「,」「磨」「豆」「浆」「时」「加」「一」「把」「紫」「米」「等」「,」「这」「样」「粗」「细」「搭」「配」「着」「吃」「,」「口」「感」「也」「更」「好」「。」「年」「轻」「人」「痛」「风」「为」「何」「越」「来」「越」「多」「?」「专」「家」「一」「语」「道」「破」「狗万代理保障对」「于」「高」「血」「压」「患」「者」「来」「说」「,」「控」「制」「好」「血」「压」「是」「关」「键」「,」「否」「则」「血」「压」「失」「控」「可」「给」「健」「康」「带」「来」「极」「大」「的」「危」「害」「。」「而」「想」「要」「更」「轻」「松」「的」「控」「制」「血」「压」「,」「除」「了」「要」「通」「过」「自」「身」「的」「锻」「炼」「之」「外」「,」「最」「需」「要」「的」「就」「是」「饮」「食」「的」「控」「制」「和」「调」「节」「了」「,」「那」「么」「高」「血」「压」「患」「者」「到」「底」「有」「哪」「些」「饮」「食」「禁」「忌」「呢」「?」「高」「血」「压」「的」「四」「个」「“」「劲」「敌」「”」「,」「医」「生」「提」「醒」「:」「别」「再」「吃」「了」「!」「1」「、」「高」「盐」「食」「物」「食」「盐」「的」「主」「要」「成」「分」「是」「氯」「化」「钠」「,」「钠」「溜」「留」「可」「引」「起」「细」「胞」「外」「液」「增」「加」「,」「心」「排」「出」「量」「增」「多」「,」「血」「压」「上」「升」「。」「因」「此」「,」「高」「血」「压」「患」「者」「应」「限」「制」「盐」「量」「的」「摄」「入」「。」「2」「、」「刺」「激」「性」「食」「物」「刺」「激」「性」「强」「的」「食」「物」「会」「导」「致」「高」「血」「压」「患」「者」「的」「血」「压」「在」「短」「时」「间」「内」「出」「现」「升」「高」「的」「现」「象」「,」「从」「而」「可」「引」「起」「血」「压」「出」「现」「较」「大」「的」「波」「动」「,」「这」「对」「于」「血」「压」「的」「控」「制」「是」「很」「不」「利」「的」「,」「所」「以」「建」「议」「高」「血」「压」「患」「者」「不」「要」「食」「用」「一」「些」「辛」「辣」「食」「物」「,」「如」「辣」「椒」「、」「芥」「末」「等」「,」「另」「外」「还」「有」「韭」「菜」「和」「葱」「类」「等」「刺」「激」「性」「强」「的」「蔬」「菜」「也」「不」「要」「过」「多」「食」「用」「。」「3」「、」「浓」「茶」「高」「血」「压」「病」「患」「者」「忌」「饮」「浓」「茶」「,」「尤」「其」「是」「忌」「饮」「浓」「烈」「红」「茶」「。」「因」「为」「红」「茶」「中」「所」「含」「的」「茶」「碱」「最」「高」「,」「可」「以」「引」「起」「大」「脑」「兴」「奋」「、」「不」「安」「、」「失」「眠」「、」「心」「悸」「等」「不」「适」「,」「从」「而」「使」「血」「压」「上」「升」「。」「而」「饮」「清」「淡」「绿」「茶」「则」「有」「利」「于」「高」「血」「压」「病」「的」「治」「疗」「。」「4」「、」「酒」「饮」「酒」「可」「使」「心」「率」「增」「快」「,」「血」「管」「收」「缩」「,」「血」「压」「升」「高」「,」「还」「可」「促」「使」「钙」「盐」「、」「胆」「固」「醇」「等」「沉」「积」「于」「血」「管」「壁」「,」「加」「速」「动」「脉」「硬」「化」「。」「大」「量」「、」「长」「期」「饮」「酒」「,」「更」「易」「诱」「发」「动」「脉」「硬」「化」「,」「加」「重」「高」「血」「压」「。」「因」「此」「高」「血」「压」「患」「者」「应」「戒」「酒」「。」「打」「羽」「毛」「球」「胳」「膊」「疼」「痛」「要」「当」「心」「“」「网」「球」「肘」「”」「

狗万代理保障现」「代」「人」「的」「生」「活」「节」「奏」「快」「,」「都」「市」「上」「班」「族」「的」「生」「活」「往」「往」「是」「:」「早」「饭」「后」「匆」「匆」「赶」「车」「,」「甚」「至」「早」「饭」「就」「是」「在」「公」「交」「车」「上」「解」「决」「的」「,」「下」「了」「车」「就」「上」「电」「梯」「,」「一」「坐」「就」「是」「一」「上」「午」「,」「午」「饭」「时」「间」「有」「限」「,」「饭」「后」「就」「马」「上」「又」「投」「入」「工」「作」「中」「,」「晚」「上」「劳」「累」「了」「一」「天」「,」「晚」「饭」「后」「就」「不」「想」「动」「了」「。」「这」「种」「情」「景」「大」「家」「恐」「怕」「再」「熟」「悉」「不」「过」「了」「,」「但」「是」「,」「这」「种」「作」「息」「方」「式」「其」「实」「存」「在」「着」「很」「多」「问」「题」「,」「如」「果」「不」「注」「意」「,」「会」「加」「重」「疲」「劳」「感」「,」「还」「容」「易」「影」「响」「消」「化」「系」「统」「的」「功」「能」「,」「引」「起」「消」「化」「不」「良」「或」「者」「胃」「炎」「等」「疾」「病」「。」「我」「国」「古」「代」「医」「学」「家」「就」「很」「重」「视」「饭」「后」「的」「散」「步」「和」「午」「后」「的」「休」「息」「,」「对」「我」「们」「现」「在」「的」「生」「活」「是」「很」「有」「指」「导」「意」「义」「的」「,」「值」「得」「我」「们」「借」「鉴」「和」「思」「考」「。」「 」「 」「饭」「后」「散」「步」「老」「少」「皆」「宜」「 」「饭」「后」「散」「步」「,」「看」「起」「来」「是」「小」「事」「,」「长」「期」「坚」「持」「可」「以」「助」「消」「化」「,」「健」「脾」「胃」「,」「对」「人」「体」「健」「康」「是」「很」「有」「裨」「益」「的」「。」「散」「步」「的」「运」「动」「量」「不」「大」「,」「但」「能」「起」「到」「舒」「筋」「活」「络」「、」「流」「通」「气」「血」「的」「作」「用」「,」「是」「老」「少」「咸」「宜」「的」「锻」「炼」「方」「式」「。」「 」「 」「当」「饮」「食」「过」「饱」「,」「胃」「部」「饱」「胀」「不」「舒」「时」「,」「在」「饭」「后」「散」「步」「的」「同」「时」「,」「还」「可」「以」「做」「腹」「部」「的」「保」「健」「按」「摩」「。」「具」「体」「做」「法」「是」「,」「在」「缓」「缓」「步」「行」「的」「同」「时」「,」「用」「自」「己」「的」「右」「手」「或」「者」「左」「手」「手」「掌」「,」「按」「于」「腹」「部」「,」「以」「脐」「部」「为」「中」「心」「,」「逆」「时」「针」「方」「向」「做」「打」「圈」「按」「摩」「,」「用」「力」「适」「中」「,」「动」「作」「轻」「缓」「,」「着」「力」「均」「匀」「。」「这」「样」「散」「步」「加」「上」「按」「摩」「,」「很」「快」「就」「能」「消」「除」「饱」「胀」「感」「,」「起」「到」「帮」「助」「消」「化」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「散」「步」「还」「需」「方」「法」「得」「当」「 」「饭」「后」「百」「步」「走」「还」「要」「注」「意」「方」「法」「得」「当」「。」「散」「步」「不」「求」「速」「度」「,」「徐」「步」「缓」「行」「。」「所」「谓」「“」「百」「步」「”」「也」「就」「是」「个」「约」「数」「,」「可」「以」「二」「三」「百」「步」「,」「也」「可」「以」「上」「千」「步」「。」「走」「若」「干」「步」「后」「,」「停」「歇」「片」「刻」「再」「走」「也」「未」「尝」「不」「可」「。」「散」「步」「的」「时」「间」「短」「则」「1」「0」「分」「钟」「,」「长」「则」「半」「个」「小」「时」「,」「根」「据」「实」「际」「情」「况」「而」「定」「。」「散」「步」「的」「场」「所」「以」「宽」「阔」「平」「坦」「的」「路」「面」「,」「空」「气」「清」「新」「、」「卫」「生」「安」「静」「的」「处」「所」「为」「宜」「,」「雨」「雪」「天」「在」「屋」「内」「踱」「步」「亦」「可」「。」「关」「键」「的」「是」「要」「掌」「握」「适」「时」「、」「适」「量」「、」「适」「意」「、」「坚」「持」「的」「要」「领」「。」「 」「 」「饭」「后」「不」「要」「快」「步」「疾」「行」「,」「匆」「忙」「赶」「路」「是」「不」「可」「取」「的」「,」「容」「易」「引」「起」「消」「化」「不」「良」「,」「甚」「至」「胃」「下」「垂」「。」「还」「要」「注」「意」「不」「要」「到」「尘」「土」「飞」「扬」「、」「空」「气」「污」「浊」「的」「场」「所」「,」「或」「者」「人」「声」「嘈」「杂」「、」「交」「通」「拥」「挤」「的」「道」「路」「上」「去」「散」「步」「,」「以」「免」「受」「到」「污」「物」「、」「噪」「声」「的」「污」「染」「,」「也」「避」「免」「发」「生」「危」「险」「。」「夏」「季」「的」「中」「午」「,」「烈」「日」「炎」「炎」「,」「不」「要」「到」「烈」「日」「下」「去」「散」「步」「,」「以」「防」「中」「暑」「。」「冬」「季」「早」「晚」「,」「室」「外」「寒」「冷」「,」「散」「步」「时」「要」「注」「意」「保」「暖」「。」「老」「年」「人」「在」「严」「冬」「出」「外」「散」「步」「,」「要」「穿」「戴」「好」「衣」「帽」「、」「手」「套」「,」「防」「止」「风」「寒」「侵」「袭」「。」「 」「 」「三」「餐」「饭」「后」「有」「忌」「宜」「 」「如」「果」「进」「食」「后」「马」「上」「上」「床」「睡」「觉」「,」「往」「往」「容」「易」「造」「成」「饮」「食」「停」「滞」「,」「不」「易」「消」「化」「,」「轻」「者」「引」「起」「食」「积」「,」「胃」「部」「饱」「胀」「,」「嗳」「气」「,」「不」「思」「饮」「食」「,」「长」「此」「以」「往」「,」「还」「会」「损」「伤」「脾」「胃」「功」「能」「,」「带」「来」「各」「种」「脾」「胃」「疾」「病」「。」「另」「一」「方」「面」「,」「饭」「后」「也」「不」「能」「马」「上」「做」「剧」「烈」「运」「动」「。」「因」「为」「在」「做」「剧」「烈」「运」「动」「时」「,」「心」「肺」「活」「动」「增」「强」「,」「肌」「肉」「对」「血」「液」「和」「营」「养」「的」「需」「要」「也」「大」「大」「增」「加」「,」「这」「样」「胃」「肠」「道」「的」「血」「液」「供」「应」「就」「相」「对」「减」「少」「了」「,」「这」「不」「但」「不」「利」「于」「食」「物」「的」「消」「化」「,」「还」「增」「加」「了」「患」「胃」「炎」「、」「阑」「尾」「炎」「,」「甚」「至」「胃」「肠」「穿」「孔」「等」「疾」「病」「的」「可」「能」「性」「。」「而」「散」「步」「是」「一」「种」「轻」「微」「的」「活」「动」「,」「有」「助」「于」「食」「物」「的」「下」「行」「、」「消」「化」「和」「吸」「收」「。」「现」「代」「研」「究」「也」「证」「明」「,」「饭」「后」「散」「步」「,」「能」「提」「高」「食」「物」「中」「枢」「的」「兴」「奋」「性」「,」「改」「善」「消」「化」「腺」「的」「功」「能」「,」「促」「进」「胃」「肠」「道」「有」「规」「律」「的」「蠕」「动」「,」「从」「而」「帮」「助」「消」「化」「和」「吸」「收」「。」「 」「 」「稍」「将」「休」「息」「不」「贪」「眠」「 」「午」「餐」「之」「后」「要」「稍」「事」「休」「息」「,」「这」「就」「是」「午」「休」「。」「午」「休」「对」「于」「保」「持」「整」「个」「白」「天」「的」「工」「作」「、」「学」「习」「和」「劳」「动」「的」「效」「率」「是」「至」「关」「重」「要」「的」「。」「正」「午」「之」「后」「,」「正」「值」「人」「体」「阴」「阳」「消」「长」「变」「化」「的」「阶」「段」「,」「易」「于」「感」「到」「疲」「劳」「,」「加」「之」「经」「过」「了」「一」「上」「午」「集」「中」「精」「力」「的」「工」「作」「,」「此」「时」「机」「体」「需」「要」「短」「暂」「的」「休」「息」「和」「调」「整」「,」「以」「恢」「复」「精」「力」「,」「迎」「接」「下」「午」「的」「工」「作」「。」「 」「 」「午」「休」「的」「合」「适」「时」「间」「在」「半」「小」「时」「至」「一」「小」「时」「。」「如」「果」「时」「间」「过」「长」「就」「会」「越」「睡」「越」「想」「睡」「,」「起」「床」「后」「反」「而」「感」「到」「更」「加」「困」「倦」「,」「头」「脑」「不」「清」「醒」「,」「晚」「上」「上」「床」「后」「又」「难」「以」「入」「眠」「,」「这」「就」「扰」「乱」「了」「正」「常」「的」「生」「活」「节」「律」「。」「为」「什」「么」「睡」「多」「了」「反」「而」「不」「舒」「服」「了」「呢」「?」「根」「据」「现」「代」「研」「究」「,」「一」「个」「睡」「眠」「周」「期」「为」「9」「0」「~」「1」「2」「0」「分」「钟」「,」「其」「中」「有」「3」「0」「分」「钟」「左」「右」「的」「深」「睡」「眠」「。」「半」「个」「多」「小」「时」「的」「午」「休」「时」「间」「一」「般」「尚」「未」「进」「入」「深」「睡」「眠」「,」「起」「来」「后」「很」「快」「可」「以」「恢」「复」「精」「神」「,」「投」「入」「工」「作」「。」「若」「是」「深」「睡」「之」「后」「再」「起」「床」「,」「则」「脑」「力」「恢」「复」「正」「常」「需」「要」「有」「一」「个」「过」「渡」「时」「期」「。」「因」「此」「,」「也」「可」「以」「说」「:」「浅」「睡」「主」「要」「恢」「复」「脑」「力」「,」「深」「睡」「主」「要」「恢」「复」「体」「力」「。」「对」「于」「重」「体」「力」「劳」「动」「者」「来」「说」「,」「可」「以」「相」「对」「睡」「得」「时」「间」「长」「一」「些」「。」「 」「 」「午」「后」「休」「息」「形」「式」「多」「样」「 」「进」「过」「午」「餐」「后」「,」「先」「散」「步」「片」「刻」「,」「回」「到」「室」「内」「之」「后」「,」「或」「进」「行」「午」「睡」「,」「或」「只」「是」「闭」「目」「养」「神」「,」「或」「欣」「赏」「音」「乐」「,」「或」「玩」「弄」「花」「草」「,」「或」「叙」「谈」「家」「常」「,」「这」「都」「是」「午」「休」「的」「形」「式」「。」「实」「际」「上」「,」「无」「论」「采」「取」「什」「么」「方」「式」「,」「只」「要」「能」「够」「进」「行」「短」「暂」「的」「休」「息」「,」「使」「心」「情」「平」「静」「,」「消」「除」「疲」「劳」「,」「都」「是」「可」「以」「采」「纳」「的」「。」「具」「体」「的」「午」「休」「形」「式」「可」「以」「根」「据」「自」「己」「的」「喜」「好」「和」「实」「际」「情」「况」「而」「决」「定」「。」「中」「午」「休」「息」「时」「间」「较」「短」「的」「可」「以」「稍」「稍」「小」「憩」「一」「下」「,」「中」「午」「休」「息」「时」「间」「较」「长」「的」「可」「以」「上」「床」「一」「睡」「。」「一」「般」「来」「讲」「,」「冬」「季」「白」「昼」「短」「,」「要」「多」「利」「用」「日」「间」「时」「间」「工」「作」「,」「再」「者」「天」「气」「较」「寒」「冷」「,」「午」「睡」「脱」「衣」「、」「穿」「衣」「,」「也」「容」「易」「着」「凉」「,」「所」「以」「午」「间」「可」「以」「采」「取」「其」「他」「的」「形」「式」「稍」「事」「休」「息」「。」「夏」「季」「白」「昼」「长」「,」「中」「午」「气」「温」「高」「,」「不」「太」「适」「宜」「工」「作」「,」「加」「上」「夜」「间」「睡」「眠」「也」「常」「常」「不」「足」「,」「午」「睡」「是」「较」「好」「的」「休」「息」「形」「式」「。」「脾」「气」「虚」「怎」「么」「办」「水」「,」「我」「们」「每」「天」「都」「在」「喝」「,」「并」「分」「别」「通」「过」「喝」「开」「水」「、」「饮」「料」「、」「咖」「啡」「、」「茶」「、」「汤」「等」「方」「式」「帮」「助」「身」「体」「补」「水」「。」「然」「而」「对」「于」「如」「何」「健」「康」「饮」「水」「才」「能」「达」「到」「养」「生」「功」「效」「一」「些」「人」「还」「存」「在」「错」「误」「的」「认」「识」「,」「如」「不」「渴」「不」「喝」「水」「、」「以」「茶」「和」「饮」「料」「代」「替」「白」「开」「水」「等」「。」「 」「 」「到」「底」「应」「该」「喝」「什」「么」「水」「?」「 」「 」「新」「鲜」「的」「白」「开」「水」「是」「最」「佳」「选」「择」「。」「白」「开」「水」「是」「天」「然」「状」「态」「的」「水」「经」「过」「多」「层」「净」「化」「处」「理」「后」「煮」「沸」「而」「来」「,」「水」「中」「的」「微」「生」「物」「已」「经」「在」「高」「温」「中」「被」「杀」「死」「,」「而」「开」「水」「中」「的」「钙」「、」「镁」「元」「素」「对」「身」「体」「皮」「肤」「是」「很」「有」「益」「的」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「含」「钙」「、」「镁」「等」「元」「素」「的」「硬」「水」「有」「预」「防」「加」「速」「衰」「老」「作」「用」「。」「 」「 」「什」「么」「温」「度」「最」「适」「宜」「?」「 」「 」「有」「的」「人」「喜」「欢」「早」「上」「起」「床」「以」「后」「喝」「冰」「箱」「里」「的」「冰」「水」「,」「觉」「得」「这」「样」「最」「提」「神」「。」「其」「实」「,」「早」「上」「喝」「这」「样」「的」「水」「是」「不」「合」「时」「宜」「的」「,」「因」「为」「此」「时」「胃」「肠」「都」「已」「排」「空」「,」「过」「冷」「或」「过」「烫」「的」「水」「都」「会」「是」「皮」「肤」「中」「的」「维」「生」「素」「B」「大」「量」「流」「失」「,」「过」「重」「会」「引」「起」「皮」「肤」「长」「痘」「,」「内」「分」「泌」「失」「调」「,」「晨」「起」「喝」「水」「,」「喝」「与」「室」「温」「相」「同」「的」「开」「水」「最」「佳」「,」「天」「冷」「时」「可」「喝」「温」「开」「水」「,」「以」「尽」「量」「减」「少」「对」「皮」「肤」「的」「伤」「害」「。」「凡」「是」「习」「惯」「喝」「温」「、」「凉」「开」「水」「的」「人」「,」「体」「内」「脱」「氧」「酶」「的」「活」「性」「较」「高」「,」「新」「陈」「代」「谢」「状」「态」「好」「,」「皮」「肤」「亮」「泽」「,」「不」「易」「感」「到」「疲」「劳」「。」「 」「 」「 」「一」「天」「8」「杯」「水」「,」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「 」「 」「喝」「多」「了」「水」「,」「喝」「多」「少」「算」「过」「量」「了」「?」「每」「天」「8」「杯」「水」「,」「为」「身」「体」「排」「毒」「。」「 」「 」「那」「么」「问」「题」「来」「了」「,」「这」「8」「杯」「水」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「是」「与」「矿」「泉」「水」「瓶」「容」「量」「相」「当」「的」「杯」「子」「,」「还」「是」「小」「茶」「杯」「那」「种」「杯」「子」「?」「 」「 」「《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「推」「荐」「,」「每」「人」「每」「天」「应」「该」「摄」「入」「至」「少」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「具」「体」「的」「饮」「水」「量」「会」「因」「为」「每」「个」「人」「的」「体」「质」「、」「所」「处」「环」「境」「、」「气」「候」「、」「运」「动」「量」「和」「工」「作」「的」「不」「同」「而」「有」「所」「不」「同」「。」「 」「 」「不」「同」「人」「由」「于」「代」「谢」「能」「力」「的」「不」「同」「,」「对」「水」「的」「需」「求」「也」「有」「差」「异」「。」「如」「夏」「季」「在」「户」「外」「工」「作」「的」「人」「,」「由」「于」「出」「汗」「较」「多」「,」「饮」「水」「量」「至」「少」「应」「该」「达」「到」「2」「0」「0」「0」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「;」「而」「冬」「天」「出」「汗」「量」「少」「,」「1」「2」「0」「0」「-」「1」「5」「0」「0」「毫」「升」「就」「足」「够」「了」「。」「正」「常」「情」「况」「下」「的」「8」「杯」「水」「,」「每」「杯」「大」「概」「2」「0」「0」「毫」「升」「。」「 」「 」「 」「喝」「水」「没」「把」「握」「好」「度」「,」「喝」「过」「了」「量」「更」「会」「伤」「了」「健」「康」「之」「本」「。」「 」「 」「1」「、」「过」「量」「喝」「水」「会」「中」「毒」「 」「 」「有」「些」「人」「只」「要」「有」「空」「就」「会」「拿」「起」「杯」「子」「喝」「水」「,」「每」「天」「都」「至」「少」「要」「喝」「1」「0」「瓶」「水」「,」「也」「差」「不」「多」「1」「0」「斤」「重」「的」「水」「。」「这」「些」「人」「往」「往」「会」「出」「现」「水」「中」「毒」「的」「现」「象」「,」「正」「常」「饮」「水」「的」「人」「不」「必」「担」「心」「水」「中」「毒」「,」「经」「常」「做」「重」「体」「力」「劳」「动」「、」「进」「行」「体」「育」「训」「练」「需」「要」「谨」「慎」「。」「 」「 」「2」「、」「过」「量」「喝」「水」「湿」「气」「重」「 」「 」「通」「常」「情」「况」「下」「,」「喝」「多」「了」「水」「最」「直」「接」「的」「后」「果」「就」「是」「影」「响」「脾」「胃」「功」「能」「。」「每」「天」「都」「会」「强」「迫」「自」「己」「喝」「很」「多」「水」「的」「人」「,」「这」「方」「法」「是」「不」「可」「取」「的」「。」「喝」「水」「太」「多」「,」「胃」「里」「积」「了」「太」「多」「的」「湿」「气」「造」「成」「的」「。」「体」「形」「偏」「胖」「,」「舌」「苔」「也」「偏」「厚」「,」「本」「来」「体」「内」「就」「湿」「邪」「重」「,」「还」「一」「直」「强」「迫」「自」「己」「喝」「水」「,」「排」「不」「出」「去」「的」「水」「湿」「越」「积」「越」「多」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「影」「响」「到」「了」「脾」「胃」「功」「能」「。」「时」「间」「久」「了」「还」「会」「影」「响」「到」「血」「压」「和」「心」「脏」「。」「 」「 」「 」「健」「康」「水」「这」「样」「喝」「 」「 」「第」「一」「,」「晨」「起」「温」「开」「水」「 」「 」「第」「一」「杯」「水」「既」「不」「应」「该」「是」「蜂」「蜜」「水」「、」「淡」「盐」「水」「,」「更」「不」「该」「是」「咖」「啡」「、」「牛」「奶」「、」「豆」「浆」「、」「果」「汁」「,」「温」「开」「水」「最」「适」「宜」「。」「 」「 」「不」「过」「记」「得」「先」「刷」「牙」「再」「喝」「水」「,」「不」「然」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「休」「息」「,」「牙」「齿」「上」「不」「小」「心」「残」「留」「的」「食」「物」「渣」「渣」「会」「与」「唾」「液」「中」「的」「钙」「盐」「结」「合」「、」「沉」「淀」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「形」「成」「牙」「结」「石」「和」「牙」「菌」「斑」「。」「如」「果」「不」「刷」「牙」「就」「喝」「水」「,」「很」「容」「易」「将」「这」「些」「细」「菌」「带」「入」「体」「内」「。」「 」「 」「第」「二」「,」「别」「等」「口」「渴」「再」「喝」「 」「 」「喝」「水」「,」「还」「分」「主」「动」「喝」「水」「和」「被」「动」「喝」「水」「。」「很」「多」「人」「喝」「水」「是」「被」「动」「喝」「水」「,」「感」「觉」「口」「渴」「了」「再」「喝」「水」「。」「但」「长」「时」「间」「缺」「水」「,」「会」「增」「加」「血」「液」「的」「黏」「稠」「度」「,」「诱」「发」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「,」「最」「好」「是」「时」「不」「时」「喝」「两」「口」「水」「。」「 」「 」「千」「万」「不」「要」「因」「为」「天」「热」「口」「渴」「而」「狂」「饮」「,」「这」「样」「会」「使」「体」「液」「中」「水」「与」「盐」「失」「去」「平」「衡」「,」「轻」「则」「引」「起」「胃」「肠」「剧」「痛」「,」「重」「则」「危」「及」「生」「命」「安」「全」「。」「这」「些」「水」「一」「下」「子」「积」「聚」「于」「胃」「肠」「,」「除」「胃」「部」「感」「到」「沉」「重」「闷」「胀」「外」「,」「不」「仅」「补」「不」「进」「去」「水」「,」「还」「影」「响」「膈」「肌」「活」「动」「,」「影」「响」「正」「常」「呼」「吸」「。」「 」「 」「 」「第」「三」「,」「少」「量」「多」「次」「 」「 」「补」「水」「不」「均」「衡」「,」「一」「会」「多」「一」「会」「少」「,」「会」「让」「身」「体」「一」「会」「湿」「一」「会」「干」「,」「对」「脏」「器」「和」「身」「体」「的」「健」「康」「都」「是」「有」「害」「的」「。」「不」「过」「,」「有」「3」「个」「关」「键」「时」「间」「点」「,」「最」「好」「都」「喝」「一」「小」「杯」「水」「。」「 」「 」「醒」「来」「一」「杯」「水」「:」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「睡」「眠」「,」「 」「此」「时」「人」「的」「身」「体」「已」「经」「开」「始」「缺」「水」「,」「 」「因」「此」「人」「们」「在」「起」「床」「后」「可」「先」「喝」「1」「0」「0」「~」「2」「5」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「这」「样」「可」「以」「起」「到」「帮」「助」「肾」「脏」「和」「肝」「脏」「排」「毒」「、」「增」「强」「消」「化」「功」「能」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「睡」「前」「一」「小」「杯」「水」「:」「在」「临」「睡」「前」「0」「5」「~」「1」「小」「时」「左」「右」「喝」「半」「杯」「水」「,」「有」「助」「于」「预」「防」「中」「风」「。」「不」「用」「多」「,」「半」「杯」「就」「差」「不」「多」「了」「。」「喝」「太」「多」「,」「晚」「上」「容」「易」「起」「夜」「,」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「。」「 」「 」「起」「夜」「一」「小」「杯」「水」「:」「床」「头」「最」「好」「放」「一」「杯」「水」「,」「如」「果」「半」「夜」「起」「夜」「,」「可」「以」「喝」「一」「小」「口」「。」「 」「 」「第」「四」「,」「不」「喝」「冰」「水」「 」「 」「夏」「天」「最」「健」「康」「的」「水」「是」「温」「热」「的」「开」「水」「,」「最」「好」「不」「要」「喝」「冰」「水」「,」「尤」「其」「是」「锻」「炼」「完」「或」「者」「跳」「完」「广」「场」「舞」「时」「。」「 」「 」「剧」「烈」「运」「动」「过」「后」「,」「心」「跳」「加」「速」「,」「毛」「细」「血」「管」「扩」「张」「,」「进」「而」「造」「成」「血」「压」「低」「、」「大」「脑」「供」「血」「不」「足」「。」「马」「上」「喝」「水」「特」「别」「是」「冰」「镇」「冷」「饮」「,」「对」「身」「体」「负」「担」「极」「大」「,」「极」「易」「造」「成」「心」「脏」「、」「脾」「肾」「等」「损」「伤」「,」「严」「重」「的」「会」「引」「发」「猝」「死」「。」「神」「经」「系」「统」「老」「化」「 」「处」「理」「信」「息」「变」「慢」「ā埂该馈埂富埂妇场埂浮!埂钢小埂腹埂腹拧埂傅洹埂肝琛埂浮丁埂覆省埂傅埂傅摹埂负纭埂盖拧埂浮贰埂福埂敢浴埂隔妗埂隔妗埂钙稹埂肝琛埂傅摹埂负埂傅埂刚埂埂赶帧埂噶恕埂复蟆埂缸浴埂溉弧埂傅摹埂肝濉埂覆省埂赴摺埂胳怠埂浮!埂父鳌埂腹埂改!埂柑亍埂干怼埂缸拧埂覆巍埂刚埂埂腹埂该埂富ā埂竿肌埂赴浮埂阜埂甘巍埂福埂赣谩埂富ā埂赣铩埂腹病埂感稹埂赣选埂敢辍埂浮!埂钢鳌埂柑狻埂盖埂浮丁埂该馈埂咐觥埂傅摹埂讣摇埂冈啊埂浮贰埂赋埂赋觥埂付浴埂讣摇埂冈啊埂傅摹埂冈蕖埂该馈埂浮ⅰ埂付浴埂缸浴埂溉弧埂傅摹埂溉取埂赴埂浮ⅰ埂付浴埂肝础埂咐础埂傅摹埂赶!埂讣健埂浮ⅰ埂付浴埂嘎獭埂干埂傅摹埂赋小埂概怠埂浮!埂妇埂覆省埂傅摹埂秆荨埂赋觥埂福埂赣埂傅谩埂腹邸埂钢凇埂刚蟆埂刚蟆埂刚啤埂干埂浮!埂秆荨埂赋觥埂冈凇埂秆ぁ埂咐觥埂傅摹埂秆妗埂富稹埂副怼埂秆荨埂钢小埂嘎洹埂赶隆埂羔 埂改弧埂浮!埂 」「 」「 」「丁」「薛」「祥」「、」「杨」「洁」「篪」「、」「黄」「坤」「明」「、」「蔡」「奇」「、」「王」「毅」「、」「赵」「克」「志」「等」「出」「席」「上」「述」「活」「动」「。」「 」「 」「 」「胡」「春」「华」「主」「持」「开」「幕」「式」「。」「 」「 」「 」「2」「0」「1」「9」「 」「年」「中」「国」「北」「京」「世」「界」「园」「艺」「博」「览」「会」「将」「于」「2」「0」「1」「9」「年」「4」「月」「2」「9」「日」「至」「1」「0」「月」「7」「日」「在」「北」「京」「延」「庆」「举」「行」「,」「以」「“」「绿」「色」「生」「活」「,」「美」「丽」「家」「园」「”」「为」「主」「题」「。」「共」「有」「约」「1」「1」「0」「个」「国」「家」「和」「国」「际」「组」「织」「参」「展」「。」「(」「记」「者」「 」「韩」「洁」「 」「魏」「梦」「佳」「 」「侯」「雪」「静」「)」「有」「“」「三」「高」「”」「喝」「些」「谷」「物」「浓」「浆」「

“」「现」「在」「,」「到」「医」「院」「咨」「询」「和」「诊」「疗」「嗓」「音」「问」「题」「的」「人」「群」「,」「已」「经」「不」「再」「仅」「仅」「是」「歌」「手」「、」「主」「持」「人」「、」「老」「师」「了」「,」「 」「嗓」「音」「渐」「渐」「成」「了」「一」「个」「人」「的」「第」「二」「名」「片」「。」「”」「,」「4」「月」「1」「6」「日」「,」「在」「第」「1」「7」「个」「世」「界」「嗓」「音」「日」「,」「清」「华」「大」「学」「附」「属」「北」「京」「清」「华」「长」「庚」「医」「院」「耳」「鼻」「咽」「喉」「头」「颈」「外」「科」「开」「展」「嗓」「音」「疾」「病」「科」「普」「讲」「座」「和」「嗓」「音」「疾」「病」「义」「诊」「筛」「查」「活」「动」「,」「耳」「鼻」「咽」「喉」「头」「颈」「外」「科」「主」「任」「叶」「京」「英」「指」「出」「。」「 」「 」「说」「话」「是」「个」「“」「技」「术」「活」「儿」「”」「 」「 」「很」「多」「人」「都」「希」「望」「自」「己」「能」「天」「生」「就」「有」「一」「副」「好」「嗓」「音」「。」「耳」「鼻」「咽」「喉」「头」「颈」「外」「科」「主」「治」「医」「师」「曲」「玥」「指」「出」「,」「一」「些」「声」「带」「上」「细」「微」「的」「病」「变」「或」「瑕」「疵」「是」「可」「以」「通」「过」「发」「声」「训」「练」「改」「善」「的」「。」「 」「 」「“」「说」「话」「用」「对」「方」「法」「是」「很」「重」「要」「的」「,」「尤」「其」「对」「于」「职」「业」「用」「声」「者」「,」「用」「对」「方」「法」「才」「能」「适」「应」「高」「强」「度」「的」「用」「嗓」「,」「并」「且」「获」「得」「更」「好」「的」「音」「质」「音」「色」「。」「”」「曲」「玥」「表」「示」「,」「正」「确」「的」「说」「话」「方」「式」「应」「该」「是」「以」「胸」「腹」「部」「作」「为」「动」「力」「源」「,」「让」「气」「流」「平」「缓」「的」「作」「用」「于」「放」「松」「闭」「合」「的」「声」「带」「,」「之」「后」「通」「过」「放」「松」「打」「开」「的」「咽」「喉」「腔」「,」「在」「面」「前」「部」「的」「共」「鸣」「腔」「作」「用」「后」「发」「出」「,」「这」「样」「的」「声」「音」「会」「具」「有」「较」「高」「的」「能」「效」「,」「使」「发」「声」「者」「不」「觉」「得」「疲」「劳」「且」「声」「音」「听」「上」「去」「清」「晰」「。」「 」「 」「用」「嗓」「不」「当」「是」「声」「音」「嘶」「哑」「常」「见」「原」「因」「 」「 」「曲」「玥」「指」「出」「,」「声」「音」「嘶」「哑」「是」「最」「常」「见」「的」「问」「题」「。」「导」「致」「声」「音」「嘶」「哑」「的」「原」「因」「很」「多」「,」「最」「常」「见」「的」「是」「炎」「症」「因」「素」「和」「功」「能」「性」「病」「因」「,」「急」「性」「炎」「症」「一」「般」「与」「细」「菌」「和」「病」「毒」「的」「感」「染」「相」「关」「,」「慢」「性」「炎」「症」「主」「要」「与」「吸」「烟」「、」「胃」「食」「管」「反」「流」「、」「过」「度」「用」「嗓」「有」「关」「。」「其」「中」「,」「用」「嗓」「不」「当」「是」「引」「起」「嗓」「音」「疾」「病」「的」「一」「个」「重」「要」「原」「因」「。」「声」「带」「息」「肉」「、」「声」「带」「小」「结」「、」「声」「带」「白」「斑」「的」「发」「生」「,」「都」「与」「用」「嗓」「不」「当」「有」「关」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「发」「声」「方」「法」「不」「当」「容」「易」「造」「成」「室」「带」「性」「发」「音」「功」「能」「紊」「乱」「。」「这」「种」「疾」「病」「是」「人」「们」「在」「发」「音」「时」「双」「侧」「声」「带」「过」「度」「地」「挤」「压」「声」「门」「,」「造」「成」「发」「音」「挤」「卡」「和」「发」「音」「疲」「劳」「,」「使」「得」「颈」「部」「、」「喉」「腔」「与」「发」「声」「不」「相」「关」「的」「肌」「肉」「过」「度」「用」「力」「,」「发」「声」「时」「喉」「头」「上」「提」「或」「两」「侧」「假」「声」「带」「过」「度」「挤」「压」「声」「门」「造」「成」「的」「,」「需」「要」「通」「过」「发」「声」「训」「练」「对」「发」「声」「习」「惯」「进」「行」「调」「整」「。」「 」「 」「清」「嗓」「子」「、」「喝」「冷」「水」「…」「…」「这」「些」「习」「惯」「很」「伤」「嗓」「 」「 」「嗓」「音」「疾」「病」「常」「与」「一」「些」「不」「良」「的」「生」「活」「习」「惯」「相」「关」「,」「比」「如」「吸」「烟」「、」「过」「量」「饮」「酒」「、」「进」「食」「辛」「辣」「食」「物」「等」「。」「“」「有」「些」「人」「用」「声」「后」「会」「饮」「冷」「水」「,」「感」「觉」「似」「乎」「舒」「服」「一」「点」「,」「但」「实」「际」「上」「很」「伤」「嗓」「子」「。」「”」「曲」「玥」「解」「释」「,」「用」「声」「后」「喉」「腔」「黏」「膜」「处」「于」「充」「血」「状」「态」「,」「此」「时」「进」「食」「过」「冷」「食」「物」「或」「饮」「冷」「水」「会」「造」「成」「血」「管」「急」「剧」「收」「缩」「,」「有」「时」「会」「造」「成」「声」「带」「炎」「症」「加」「重」「,」「甚」「至」「声」「带」「小」「结」「或」「息」「肉」「的」「形」「成」「。」「过」「度」「用」「力」「地」「清」「嗓」「也」「会」「造」「成」「声」「带」「黏」「膜」「的」「损」「伤」「甚」「至」「黏」「膜」「下」「出」「血」「,」「肉」「芽」「肿」「的」「形」「成」「,」「从」「而」「引」「起」「相」「应」「的」「嗓」「音」「疾」「病」「。」「 」「 」「曲」「玥」「提」「醒」「,」「预」「防」「嗓」「音」「疾」「病」「,」「需」「要」「调」「整」「积」「极」「调」「整」「生」「活」「习」「惯」「,」「戒」「烟」「酒」「,」「清」「淡」「饮」「食」「,」「睡」「前」「3」「小」「时」「不」「进」「食」「等」「。」「 」「 」「“」「有」「些」「人」「喜」「欢」「喝」「醋」「,」「这」「并」「不」「是」「值」「得」「推」「荐」「的」「习」「惯」「,」「其」「他」「如」「柠」「檬」「、」「红」「酒」「、」「西」「红」「柿」「等」「,」「均」「不」「建」「议」「过」「多」「食」「用」「。」「”」「曲」「玥」「指」「出」「,」「咽」「喉」「黏」「膜」「对」「酸」「刺」「激」「没」「有」「防」「御」「能」「力」「,」「患」「有」「咽」「喉」「反」「流」「病」「的」「朋」「友」「更」「不」「易」「多」「食」「酸」「性」「食」「物」「,」「酸」「性」「环」「境」「会」「激」「活」「胃」「内」「反」「流」「上」「来」「的」「蛋」「白」「酶」「,」「从」「而」「造」「成」「更」「严」「重」「的」「黏」「膜」「损」「伤」「。」「 」「 」「此」「外」「,」「饱」「腹」「睡」「眠」「会」「造」「成」「咽」「喉」「反」「流」「加」「重」「,」「引」「起」「咽」「喉」「部」「黏」「膜」「损」「伤」「,」「造」「成」「咽」「喉」「炎」「症」「,」「严」「重」「时」「可」「引」「起」「声」「音」「嘶」「哑」「。」「吃」「番」「茄」「要」「细」「嚼」「慢」「咽」「在」「我」「们」「的」「生」「活」「中」「,」「吃」「鱼」「是」「最」「普」「通」「不」「过」「的」「事」「,」「然」「而」「,」「吃」「鱼」「需」「谨」「慎」「,」「比」「如」「既」「往」「曾」「有」「鱼」「刺」「刺」「穿」「主」「动」「脉」「危」「及」「生」「命」「的」「报」「道」「,」「还」「有」「误」「吞」「鱼」「刺」「,」「鱼」「刺」「刺」「穿」「肠」「壁」「进」「入」「腹」「腔」「,」「形」「成」「了」「腹」「腔」「脓」「肿」「,」「最」「后」「开」「刀」「手」「术」「才」「取」「出」「来」「。」「当」「然」「,」「鱼」「刺」「卡」「喉」「的」「情」「况」「还」「是」「最」「常」「见」「的」「,」「那」「么」「鱼」「刺」「卡」「喉」「该」「怎」「样」「处」「理」「呢」「 」「?」「 」「可」「能」「会」「有」「人」「说」「是」「“」「喝」「醋」「、」「吃」「馒」「头」「”」「,」「但」「“」「喝」「醋」「、」「吃」「馒」「头」「”」「真」「的」「管」「用」「吗」「 」「?」「鱼」「刺」「卡」「喉」「处」「理」「误」「区」「一」「:」「喝」「醋」「民」「间」「有」「一」「种」「说」「法」「,」「吃」「鱼」「时」「如」「果」「鱼」「刺」「卡」「在」「喉」「咙」「里」「,」「赶」「快」「喝」「醋」「可」「以」「使」「卡」「在」「喉」「咙」「中」「的」「鱼」「刺」「变」「软」「,」「被」「食」「物」「裹」「着」「咽」「下」「去」「,」「这」「其」「实」「是」「一」「种」「误」「解」「。」「醋」「p」「H」「值」「低」「,」「是」「可」「以」「把」「钙」「盐」「从」「不」「可」「溶」「性」「变」「成」「可」「溶」「性」「状」「态」「,」「据」「报」「道」「,」「食」「用」「含」「有」「食」「醋」「溶」「液」「煮」「的」「贝」「类」「和」「水」「煮」「的」「贝」「类」「相」「比」「,」「钙」「的」「摄」「入」「量」「增」「大」「7」「0」「~」「1」「5」「0」「毫」「克」「。」「但」「钙」「盐」「变」「成」「可」「溶」「的」「状」「态」「需」「要」「一」「定」「的」「时」「间」「。」「喝」「下」「去」「的」「醋」「在」「喉」「咙」「最」「多」「只」「能」「停」「留」「几」「秒」「钟」「,」「与」「鱼」「刺」「接」「触」「时」「间」「太」「短」「,」「根」「本」「不」「会」「使」「鱼」「刺」「变」「软」「,」「更」「不」「会」「使」「鱼」「刺」「消」「失」「。」「而」「且」「喝」「下」「大」「量」「的」「醋」「容」「易」「刺」「激」「并」「灼」「伤」「食」「管」「黏」「膜」「,」「反」「而」「使」「受」「伤」「的」「部」「位」「扩」「大」「、」「加」「深」「,」「还」「会」「刺」「激」「胃」「部」「,」「损」「伤」「胃」「黏」「膜」「。」「因」「此」「,」「喝」「醋」「对」「软」「化」「鱼」「刺」「不」「仅」「毫」「无」「用」「处」「,」「而」「且」「可」「能」「对」「人」「有」「害」「。」「鱼」「刺」「卡」「喉」「处」「理」「误」「区」「二」「:」「吃」「馒」「头」「或」「吞」「咽」「饭」「团」「民」「间」「“」「偏」「方」「”」「常」「采」「用」「吃」「馒」「头」「或」「吞」「咽」「饭」「团」「,」「希」「望」「以」「这」「样」「的」「方」「式」「将」「鱼」「刺」「带」「入」「胃」「中」「,」「其」「实」「这」「样」「做」「是」「很」「危」「险」「的」「,」「因」「为」「咽」「喉」「食」「管」「较」「为」「柔」「软」「,」「用」「饭」「团」「挤」「压」「尖」「锐」「鱼」「刺」「,」「就」「如」「钉」「钉」「子」「一」「样」「,」「会」「把」「鱼」「刺」「越」「挤」「越」「深」「,」「刺」「入」「粘」「膜」「内」「。」「同」「时」「也」「可」「能」「把」「鱼」「刺」「推」「入」「咽」「喉」「部」「、」「食」「管」「,」「导」「致」「鱼」「刺」「更」「难」「取」「出」「。」「而」「且」「咽」「喉」「食」「管」「周」「围」「有」「许」「多」「大」「血」「管」「,」「鱼」「刺」「刺」「伤」「血」「管」「后」「可」「造」「成」「大」「出」「血」「,」「或」「者」「刺」「破」「粘」「膜」「造」「成」「感」「染」「、」「化」「脓」「、」「形」「成」「脓」「肿」「,」「后」「果」「更」「不」「堪」「设」「想」「。」「因」「此」「鱼」「刺」「卡」「喉」「后」「绝」「不」「能」「使」「用」「吃」「馒」「头」「或」「吞」「咽」「饭」「团」「的」「方」「法」「。」「当」「然」「,」「吃」「馒」「头」「或」「吞」「咽」「饭」「团」「对」「细」「软」「的」「鱼」「刺」「可」「能」「是」「会」「有」「一」「点」「用」「,」「可」「将」「细」「软」「的」「鱼」「刺」「推」「入」「胃」「内」「。」「正」「确」「处」「理」「鱼」「刺」「卡」「喉」「的」「方」「法」「有」「哪」「些」「?」「第」「一」「,」「立」「即」「停」「止」「进」「食」「,」「减」「少」「吞」「咽」「动」「作」「。」「如」「果」「是」「孩」「子」「,」「不」「要」「让」「其」「哭」「闹」「。」「第」「二」「,」「可」「用」「汤」「匙」「或」「牙」「刷」「柄」「压」「住」「舌」「头」「的」「前」「部」「分」「,」「举」「起」「手」「电」「筒」「或」「小」「镜」「子」「,」「仔」「细」「观」「察」「喉」「部」「,」「发」「现」「鱼」「刺」「可」「用」「镊」「子」「夹」「住」「,」「轻」「轻」「拔」「出」「。」「第」「三」「,」「如」「果」「还」「是」「没」「有」「解」「决」「,」「说」「明」「鱼」「刺」「位」「置」「较」「深」「,」「不」「易」「发」「现」「,」「此」「时」「应」「尽」「快」「到」「正」「规」「医」「院」「的」「耳」「鼻」「喉」「科」「就」「诊」「。」「在」「医」「院」「医」「师」「一」「般」「会」「通」「过」「喉」「镜」「检」「查」「,」「如」「没」「有」「发」「现」「鱼」「刺」「,」「可」「能」「会」「安」「排」「回」「家」「观」「察」「,」「如」「发」「现」「,」「会」「设」「法」「取」「出」「鱼」「刺」「。」「因」「此」「,」「吃」「鱼」「时」「务」「必」「小」「心」「,」「细」「嚼」「慢」「咽」「,」「忌」「狼」「吞」「虎」「咽」「。」「万」「一」「发」「生」「鱼」「刺」「等」「卡」「喉」「时」「,」「不」「要」「采」「用」「吃」「馒」「头」「、」「喝」「醋」「等」「“」「偏」「方」「”」「处」「理」「,」「因」「为」「这」「些」「方」「法」「是」「行」「不」「通」「的」「,」「而」「且」「很」「危」「险」「,」「可」「能」「会」「导」「致」「鱼」「刺」「等」「更」「加」「深」「入」「。」「当」「发」「生」「鱼」「刺」「等」「卡」「喉」「时」「,」「还」「是」「尽」「快」「到」「正」「规」「医」「院」「的」「耳」「鼻」「喉」「科」「处」「理」「,」「切」「记」「勿」「擅」「作」「主」「张」「,」「采」「取」「毫」「无」「科」「学」「依」「据」「的」「民」「间」「“」「偏」「方」「”」「,」「造」「成」「难」「以」「补」「救」「的」「危」「险」「。」「花」「样」「银」「耳」「羹」「养」「阴」「防」「燥」「水」「,」「我」「们」「每」「天」「都」「在」「喝」「,」「并」「分」「别」「通」「过」「喝」「开」「水」「、」「饮」「料」「、」「咖」「啡」「、」「茶」「、」「汤」「等」「方」「式」「帮」「助」「身」「体」「补」「水」「。」「然」「而」「对」「于」「如」「何」「健」「康」「饮」「水」「才」「能」「达」「到」「养」「生」「功」「效」「一」「些」「人」「还」「存」「在」「错」「误」「的」「认」「识」「,」「如」「不」「渴」「不」「喝」「水」「、」「以」「茶」「和」「饮」「料」「代」「替」「白」「开」「水」「等」「。」「 」「 」「到」「底」「应」「该」「喝」「什」「么」「水」「?」「 」「 」「新」「鲜」「的」「白」「开」「水」「是」「最」「佳」「选」「择」「。」「白」「开」「水」「是」「天」「然」「状」「态」「的」「水」「经」「过」「多」「层」「净」「化」「处」「理」「后」「煮」「沸」「而」「来」「,」「水」「中」「的」「微」「生」「物」「已」「经」「在」「高」「温」「中」「被」「杀」「死」「,」「而」「开」「水」「中」「的」「钙」「、」「镁」「元」「素」「对」「身」「体」「皮」「肤」「是」「很」「有」「益」「的」「。」「有」「研」「究」「表」「明」「,」「含」「钙」「、」「镁」「等」「元」「素」「的」「硬」「水」「有」「预」「防」「加」「速」「衰」「老」「作」「用」「。」「 」「 」「什」「么」「温」「度」「最」「适」「宜」「?」「 」「 」「有」「的」「人」「喜」「欢」「早」「上」「起」「床」「以」「后」「喝」「冰」「箱」「里」「的」「冰」「水」「,」「觉」「得」「这」「样」「最」「提」「神」「。」「其」「实」「,」「早」「上」「喝」「这」「样」「的」「水」「是」「不」「合」「时」「宜」「的」「,」「因」「为」「此」「时」「胃」「肠」「都」「已」「排」「空」「,」「过」「冷」「或」「过」「烫」「的」「水」「都」「会」「是」「皮」「肤」「中」「的」「维」「生」「素」「B」「大」「量」「流」「失」「,」「过」「重」「会」「引」「起」「皮」「肤」「长」「痘」「,」「内」「分」「泌」「失」「调」「,」「晨」「起」「喝」「水」「,」「喝」「与」「室」「温」「相」「同」「的」「开」「水」「最」「佳」「,」「天」「冷」「时」「可」「喝」「温」「开」「水」「,」「以」「尽」「量」「减」「少」「对」「皮」「肤」「的」「伤」「害」「。」「凡」「是」「习」「惯」「喝」「温」「、」「凉」「开」「水」「的」「人」「,」「体」「内」「脱」「氧」「酶」「的」「活」「性」「较」「高」「,」「新」「陈」「代」「谢」「状」「态」「好」「,」「皮」「肤」「亮」「泽」「,」「不」「易」「感」「到」「疲」「劳」「。」「 」「 」「 」「一」「天」「8」「杯」「水」「,」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「 」「 」「喝」「多」「了」「水」「,」「喝」「多」「少」「算」「过」「量」「了」「?」「每」「天」「8」「杯」「水」「,」「为」「身」「体」「排」「毒」「。」「 」「 」「那」「么」「问」「题」「来」「了」「,」「这」「8」「杯」「水」「到」「底」「是」「多」「少」「?」「是」「与」「矿」「泉」「水」「瓶」「容」「量」「相」「当」「的」「杯」「子」「,」「还」「是」「小」「茶」「杯」「那」「种」「杯」「子」「?」「 」「 」「《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「推」「荐」「,」「每」「人」「每」「天」「应」「该」「摄」「入」「至」「少」「1」「2」「0」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「具」「体」「的」「饮」「水」「量」「会」「因」「为」「每」「个」「人」「的」「体」「质」「、」「所」「处」「环」「境」「、」「气」「候」「、」「运」「动」「量」「和」「工」「作」「的」「不」「同」「而」「有」「所」「不」「同」「。」「 」「 」「不」「同」「人」「由」「于」「代」「谢」「能」「力」「的」「不」「同」「,」「对」「水」「的」「需」「求」「也」「有」「差」「异」「。」「如」「夏」「季」「在」「户」「外」「工」「作」「的」「人」「,」「由」「于」「出」「汗」「较」「多」「,」「饮」「水」「量」「至」「少」「应」「该」「达」「到」「2」「0」「0」「0」「-」「3」「0」「0」「0」「毫」「升」「;」「而」「冬」「天」「出」「汗」「量」「少」「,」「1」「2」「0」「0」「-」「1」「5」「0」「0」「毫」「升」「就」「足」「够」「了」「。」「正」「常」「情」「况」「下」「的」「8」「杯」「水」「,」「每」「杯」「大」「概」「2」「0」「0」「毫」「升」「。」「 」「 」「 」「喝」「水」「没」「把」「握」「好」「度」「,」「喝」「过」「了」「量」「更」「会」「伤」「了」「健」「康」「之」「本」「。」「 」「 」「1」「、」「过」「量」「喝」「水」「会」「中」「毒」「 」「 」「有」「些」「人」「只」「要」「有」「空」「就」「会」「拿」「起」「杯」「子」「喝」「水」「,」「每」「天」「都」「至」「少」「要」「喝」「1」「0」「瓶」「水」「,」「也」「差」「不」「多」「1」「0」「斤」「重」「的」「水」「。」「这」「些」「人」「往」「往」「会」「出」「现」「水」「中」「毒」「的」「现」「象」「,」「正」「常」「饮」「水」「的」「人」「不」「必」「担」「心」「水」「中」「毒」「,」「经」「常」「做」「重」「体」「力」「劳」「动」「、」「进」「行」「体」「育」「训」「练」「需」「要」「谨」「慎」「。」「 」「 」「2」「、」「过」「量」「喝」「水」「湿」「气」「重」「 」「 」「通」「常」「情」「况」「下」「,」「喝」「多」「了」「水」「最」「直」「接」「的」「后」「果」「就」「是」「影」「响」「脾」「胃」「功」「能」「。」「每」「天」「都」「会」「强」「迫」「自」「己」「喝」「很」「多」「水」「的」「人」「,」「这」「方」「法」「是」「不」「可」「取」「的」「。」「喝」「水」「太」「多」「,」「胃」「里」「积」「了」「太」「多」「的」「湿」「气」「造」「成」「的」「。」「体」「形」「偏」「胖」「,」「舌」「苔」「也」「偏」「厚」「,」「本」「来」「体」「内」「就」「湿」「邪」「重」「,」「还」「一」「直」「强」「迫」「自」「己」「喝」「水」「,」「排」「不」「出」「去」「的」「水」「湿」「越」「积」「越」「多」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「影」「响」「到」「了」「脾」「胃」「功」「能」「。」「时」「间」「久」「了」「还」「会」「影」「响」「到」「血」「压」「和」「心」「脏」「。」「 」「 」「 」「健」「康」「水」「这」「样」「喝」「 」「 」「第」「一」「,」「晨」「起」「温」「开」「水」「 」「 」「第」「一」「杯」「水」「既」「不」「应」「该」「是」「蜂」「蜜」「水」「、」「淡」「盐」「水」「,」「更」「不」「该」「是」「咖」「啡」「、」「牛」「奶」「、」「豆」「浆」「、」「果」「汁」「,」「温」「开」「水」「最」「适」「宜」「。」「 」「 」「不」「过」「记」「得」「先」「刷」「牙」「再」「喝」「水」「,」「不」「然」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「休」「息」「,」「牙」「齿」「上」「不」「小」「心」「残」「留」「的」「食」「物」「渣」「渣」「会」「与」「唾」「液」「中」「的」「钙」「盐」「结」「合」「、」「沉」「淀」「,」「久」「而」「久」「之」「就」「形」「成」「牙」「结」「石」「和」「牙」「菌」「斑」「。」「如」「果」「不」「刷」「牙」「就」「喝」「水」「,」「很」「容」「易」「将」「这」「些」「细」「菌」「带」「入」「体」「内」「。」「 」「 」「第」「二」「,」「别」「等」「口」「渴」「再」「喝」「 」「 」「喝」「水」「,」「还」「分」「主」「动」「喝」「水」「和」「被」「动」「喝」「水」「。」「很」「多」「人」「喝」「水」「是」「被」「动」「喝」「水」「,」「感」「觉」「口」「渴」「了」「再」「喝」「水」「。」「但」「长」「时」「间」「缺」「水」「,」「会」「增」「加」「血」「液」「的」「黏」「稠」「度」「,」「诱」「发」「心」「脑」「血」「管」「疾」「病」「,」「最」「好」「是」「时」「不」「时」「喝」「两」「口」「水」「。」「 」「 」「千」「万」「不」「要」「因」「为」「天」「热」「口」「渴」「而」「狂」「饮」「,」「这」「样」「会」「使」「体」「液」「中」「水」「与」「盐」「失」「去」「平」「衡」「,」「轻」「则」「引」「起」「胃」「肠」「剧」「痛」「,」「重」「则」「危」「及」「生」「命」「安」「全」「。」「这」「些」「水」「一」「下」「子」「积」「聚」「于」「胃」「肠」「,」「除」「胃」「部」「感」「到」「沉」「重」「闷」「胀」「外」「,」「不」「仅」「补」「不」「进」「去」「水」「,」「还」「影」「响」「膈」「肌」「活」「动」「,」「影」「响」「正」「常」「呼」「吸」「。」「 」「 」「 」「第」「三」「,」「少」「量」「多」「次」「 」「 」「补」「水」「不」「均」「衡」「,」「一」「会」「多」「一」「会」「少」「,」「会」「让」「身」「体」「一」「会」「湿」「一」「会」「干」「,」「对」「脏」「器」「和」「身」「体」「的」「健」「康」「都」「是」「有」「害」「的」「。」「不」「过」「,」「有」「3」「个」「关」「键」「时」「间」「点」「,」「最」「好」「都」「喝」「一」「小」「杯」「水」「。」「 」「 」「醒」「来」「一」「杯」「水」「:」「经」「过」「一」「整」「夜」「的」「睡」「眠」「,」「 」「此」「时」「人」「的」「身」「体」「已」「经」「开」「始」「缺」「水」「,」「 」「因」「此」「人」「们」「在」「起」「床」「后」「可」「先」「喝」「1」「0」「0」「~」「2」「5」「0」「毫」「升」「的」「水」「,」「这」「样」「可」「以」「起」「到」「帮」「助」「肾」「脏」「和」「肝」「脏」「排」「毒」「、」「增」「强」「消」「化」「功」「能」「的」「作」「用」「。」「 」「 」「睡」「前」「一」「小」「杯」「水」「:」「在」「临」「睡」「前」「0」「5」「~」「1」「小」「时」「左」「右」「喝」「半」「杯」「水」「,」「有」「助」「于」「预」「防」「中」「风」「。」「不」「用」「多」「,」「半」「杯」「就」「差」「不」「多」「了」「。」「喝」「太」「多」「,」「晚」「上」「容」「易」「起」「夜」「,」「影」「响」「睡」「眠」「质」「量」「。」「 」「 」「起」「夜」「一」「小」「杯」「水」「:」「床」「头」「最」「好」「放」「一」「杯」「水」「,」「如」「果」「半」「夜」「起」「夜」「,」「可」「以」「喝」「一」「小」「口」「。」「 」「 」「第」「四」「,」「不」「喝」「冰」「水」「 」「 」「夏」「天」「最」「健」「康」「的」「水」「是」「温」「热」「的」「开」「水」「,」「最」「好」「不」「要」「喝」「冰」「水」「,」「尤」「其」「是」「锻」「炼」「完」「或」「者」「跳」「完」「广」「场」「舞」「时」「。」「 」「 」「剧」「烈」「运」「动」「过」「后」「,」「心」「跳」「加」「速」「,」「毛」「细」「血」「管」「扩」「张」「,」「进」「而」「造」「成」「血」「压」「低」「、」「大」「脑」「供」「血」「不」「足」「。」「马」「上」「喝」「水」「特」「别」「是」「冰」「镇」「冷」「饮」「,」「对」「身」「体」「负」「担」「极」「大」「,」「极」「易」「造」「成」「心」「脏」「、」「脾」「肾」「等」「损」「伤」「,」「严」「重」「的」「会」「引」「发」「猝」「死」「。」「神」「经」「系」「统」「老」「化」「 」「处」「理」「信」「息」「变」「慢」「狗万代理保障




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